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孩 子 上 课 注 意 力 不 集 中 怎 么 办 ？ 同 桌 1 0 0 学 习 网 您 好 ， 欢 迎 您 来 到 同 桌 1 0 0 ！ [ 请 登 录 ] 或 [ 免 费 注 册 ] 首 页 小 学 课 程 初 中 课 程 高 中 课 程 视 频 专 题 试 卷 下 载 师 生 问 答 > > 视 频 您 当 前 位 置 > 首 页 > 同 桌 资 讯 > 正 文 孩 子 上 课 注 意 力 不 集 中 怎 么 办 ？ 2 0 1 1 0 8 1 2 0 9 : 0 6 : 1 0 　 来 源 : 同 桌 1 0 0 　 h t t p : / / w w w . t o n g z h u o 1 0 0 . c o m       孩 子 学 习 中 总 有 这 样 或 者 那 样 的 问 题 ， 随 着 转 入 秋 季 ， 俗 话 说 “ 春 困 秋 乏 ” ， 许 多 学 生 开 始 出 现 上 课 注 意 力 不 集 中 等 情 况 ， 为 此 ， 同 桌 1 0 0 学 习 网 的 教 育 专 家 给 大 家 如 下 建 议 ：       方 法 之 一 ： 运 用 积 极 目 标 的 力 量 这 种 方 法 的 含 义 是 什 么 ？ 就 是 当 你 给 自 己 设 定 了 一 个 要 自 觉 提 高 自 己 注 意 力 和 专 心 能 力 的 目 标 时 ， 你 就 会 发 现 ， 你 在 非 常 短 的 时 间 内 ， 集 中 注 意 力 这 种 能 力 有 了 迅 速 的 发 展 和 变 化 。 
       同 学 们 要 在 训 练 中 完 成 这 个 进 步 。 
 要 有 一 个 目 标 ， 就 是 从 现 在 开 始 我 比 过 去 善 于 集 中 注 意 力 。 
 不 论 做 任 何 事 情 ， 一 旦 进 入 ， 能 够 迅 速 地 不 受 干 扰 。 
 这 是 非 常 重 要 的 。 
 比 如 ， 你 今 天 如 果 对 自 己 有 这 个 要 求 ， 我 要 在 高 度 注 意 力 集 中 的 情 况 下 ， 将 这 一 讲 的 内 容 基 本 上 一 次 都 记 忆 下 来 。 
 当 你 有 了 这 样 一 个 训 练 目 标 时 ， 你 的 注 意 力 本 身 就 会 高 度 集 中 ， 你 就 会 排 除 干 扰 。 
 同 学 们 知 道 ， 在 军 事 上 把 兵 力 漫 无 目 的 地 分 散 开 ， 被 敌 人 各 个 围 歼 ， 是 败 军 之 将 。 
 这 与 我 们 在 学 习 、 工 作 和 事 业 中 一 样 ， 将 自 己 的 精 力 漫 无 目 标 地 散 漫 一 片 ， 永 远 是 一 个 失 败 的 人 物 。 
 学 会 在 需 要 的 任 何 时 候 将 自 己 的 力 量 集 中 起 来 ， 注 意 力 集 中 起 来 ， 这 是 一 个 成 功 者 的 天 才 品 质 。 
 培 养 这 种 品 质 的 第 一 个 方 法 ， 是 要 有 这 样 的 目 标 。 
       方 法 之 二 ： 培 养 对 专 心 素 质 的 兴 趣 有 了 这 种 兴 趣 ， 你 们 就 会 给 自 己 设 置 很 多 训 练 的 科 目 ， 训 练 的 方 式 ， 训 练 的 手 段 。 
 你 们 就 会 在 很 短 的 时 间 内 ， 甚 至 完 全 有 可 能 通 过 一 个 暑 期 的 自 我 训 练 ， 发 现 自 己 和 书 上 所 赞 扬 的 那 些 大 科 学 家 、 大 思 想 家 、 大 文 学 家 、 大 政 治 家 、 大 军 事 家 一 样 ， 有 了 令 人 称 赞 的 注 意 力 集 中 的 能 力 。 
 同 学 们 在 休 息 和 玩 耍 中 可 以 散 漫 自 在 ， 一 旦 开 始 做 一 件 事 情 ， 如 何 迅 速 集 中 自 己 的 注 意 力 ， 这 是 一 个 才 能 。 
 就 像 一 个 军 事 家 迅 速 集 中 自 己 的 兵 力 ， 在 一 个 点 上 歼 灭 敌 人 ， 这 是 军 事 天 才 。 
 我 们 知 道 ， 在 军 事 上 ， 要 集 中 自 己 的 兵 力 而 不 被 敌 人 觉 察 ， 要 战 胜 各 种 空 间 、 地 理 、 时 间 的 困 难 ， 要 战 胜 军 队 的 疲 劳 状 态 ， 要 调 动 方 方 面 面 的 因 素 ， 需 要 各 种 集 中 兵 力 的 具 体 手 段 。 
 同 学 们 集 中 自 己 的 精 力 ， 注 意 力 ， 也 要 掌 握 各 种 各 样 的 手 段 。 
 这 些 都 值 得 探 讨 ， 是 很 有 兴 趣 的 事 情 。 
       方 法 之 三 ： 要 有 对 专 心 素 质 的 自 信 千 万 不 要 受 自 己 和 他 人 的 不 良 暗 示 。 
 有 的 家 长 从 小 就 这 样 说 孩 子 ： 我 的 孩 子 注 意 力 不 集 中 。 
 在 很 多 场 合 都 听 到 家 长 说 ： 我 的 孩 子 上 课 时 精 力 不 集 中 。 
 有 的 同 学 自 己 可 能 也 这 样 认 为 。 
 不 要 这 样 认 为 ， 因 为 这 种 状 态 可 以 改 变 。 
       如 果 你 现 在 比 较 善 于 集 中 注 意 力 ， 那 么 ， 肯 定 那 些 天 才 的 科 学 家 、 思 想 家 、 事 业 家 、 艺 术 家 在 这 方 面 还 有 值 得 你 学 习 的 地 方 ， 你 还 有 不 及 他 们 的 差 距 ， 你 就 要 想 办 法 超 过 他 们 。 
 对 于 绝 大 多 数 同 学 ， 只 要 你 有 这 个 自 信 心 ， 相 信 自 己 可 以 具 备 迅 速 提 高 注 意 力 集 中 的 能 力 ， 能 够 掌 握 专 心 这 样 一 种 方 法 ， 你 就 能 具 备 这 种 素 质 。 
 我 们 都 是 正 常 人 、 健 康 人 ， 只 要 我 们 下 定 决 心 ， 不 受 干 扰 ， 排 除 干 扰 ， 我 们 肯 定 可 以 做 到 高 度 的 注 意 力 集 中 。 
 希 望 同 学 们 对 自 己 实 行 训 练 。 
 经 过 这 样 的 训 练 ， 能 够 发 生 一 个 飞 跃 。 
       方 法 之 四 ： 善 于 排 除 外 界 干 扰 要 在 排 除 干 扰 中 训 练 排 除 干 扰 的 能 力 。 
 毛 泽 东 在 年 轻 的 时 候 为 了 训 练 自 己 注 意 力 集 中 的 能 力 ， 曾 经 给 自 己 立 下 这 样 一 个 训 练 科 目 ， 到 城 门 洞 里 、 车 水 马 龙 之 处 读 书 。 
 为 了 什 么 ？ 就 是 为 了 训 练 自 己 的 抗 干 扰 能 力 。 
 同 学 们 一 定 知 道 ， 一 些 优 秀 的 军 事 家 在 炮 火 连 天 的 情 况 下 ， 依 然 能 够 非 常 沉 静 地 、 注 意 力 高 度 集 中 地 在 指 挥 中 心 判 断 战 略 战 术 的 选 择 和 取 向 。 
 生 死 的 危 险 就 悬 在 头 上 ， 可 是 还 要 能 够 排 除 这 种 威 胁 对 你 的 干 扰 ， 来 判 断 军 事 上 如 何 部 署 。 
 这 种 抗 拒 环 境 干 扰 的 能 力 ， 需 要 训 练 。 
 我 在 你 们 这 么 大 的 年 纪 时 曾 有 意 做 过 这 种 训 练 。 
 就 是 不 管 环 境 多 么 嘈 杂 ， 当 我 进 入 我 要 阅 读 和 学 习 的 科 目 时 ， 对 周 围 的 一 切 因 素 置 若 罔 闻 。 
 这 是 可 以 训 练 成 功 的 。 
       方 法 之 五 ： 善 于 排 除 内 心 的 干 扰 。 
       在 这 里 要 排 除 的 不 是 环 境 的 干 扰 ， 而 是 内 心 的 干 扰 。 
 环 境 可 能 很 安 静 ， 在 课 堂 上 ， 周 围 的 同 学 都 坐 得 很 好 ， 但 是 ， 自 己 内 心 可 能 有 一 种 骚 动 ， 有 一 种 干 扰 自 己 的 情 绪 活 动 ， 有 一 种 与 这 个 学 习 不 相 关 的 兴 奋 。 
 对 各 种 各 样 的 情 绪 活 动 ， 要 善 于 将 它 们 放 下 来 ， 予 以 排 除 。 
 这 时 候 ， 同 学 们 要 学 会 将 自 己 的 身 体 坐 端 正 ， 将 身 体 放 松 下 来 ， 将 整 个 面 部 表 情 放 松 下 来 ， 也 就 是 将 内 心 各 种 情 绪 的 干 扰 随 同 这 个 身 体 的 放 松 都 放 到 一 边 。 
 常 常 内 心 的 干 扰 比 环 境 的 干 扰 更 严 重 。 
       同 学 们 可 以 想 一 下 ， 在 课 堂 上 ， 为 什 么 有 的 同 学 能 够 始 终 注 意 力 集 中 呢 ？ 为 什 么 有 的 同 学 注 意 力 不 能 集 中 呢 ？ 除 了 有 没 有 学 习 的 目 标 、 兴 趣 和 自 信 之 外 ， 还 有 一 个 就 是 善 于 不 善 于 排 除 自 己 内 心 的 干 扰 。 
 有 的 时 候 并 不 是 周 围 的 同 学 在 骚 扰 你 ， 而 是 你 自 己 心 头 有 各 种 各 样 浮 光 掠 影 的 东 西 。 
 要 去 除 它 们 ， 这 个 能 力 是 要 训 练 的 。 
 如 果 你 就 是 想 浑 浑 噩 噩 、 糊 糊 涂 涂 、 庸 庸 俗 俗 过 一 生 ， 乃 至 到 了 三 十 岁 还 要 靠 父 母 养 活 ， 或 者 你 就 是 想 混 世 一 生 ， 那 你 可 以 不 训 练 这 个 。 
 但 是 ， 如 果 你 确 实 想 做 一 个 自 己 也 很 满 意 的 现 代 人 ， 就 要 具 备 这 种 事 到 临 头 能 够 集 中 自 己 注 意 力 的 素 质 和 能 力 ， 善 于 在 各 种 环 境 中 不 但 能 够 排 除 环 境 的 干 扰 ， 同 时 能 够 排 除 自 己 内 心 的 干 扰 。 
       方 法 之 六 ： 节 奏 分 明 的 处 理 学 习 与 休 息 的 关 系 同 学 们 千 万 不 要 这 样 学 习 ： 我 这 一 天 就 是 复 习 功 课 ， 然 后 ， 从 早 晨 开 始 就 好 像 在 复 习 功 课 ， 书 一 直 在 手 边 ， 但 是 效 率 很 低 ， 同 时 一 会 儿 干 干 这 个 ， 一 会 儿 干 干 那 个 。 
 十 二 个 小 时 就 这 样 过 去 了 ， 休 息 也 没 有 休 息 好 ， 玩 也 没 玩 好 ， 学 习 也 没 有 什 么 成 效 。 
 或 者 ， 你 一 大 早 到 公 园 念 外 语 ， 坐 了 一 个 小 时 或 两 个 小 时 ， 散 散 漫 漫 ， 说 念 也 念 了 ， 说 不 念 也 跟 没 念 差 不 多 ， 没 有 记 住 多 少 东 西 。 
 这 叫 学 习 和 休 息 、 劳 和 逸 的 节 奏 不 分 明 。 
 正 确 的 态 度 是 要 分 明 。 
 那 就 是 我 从 现 在 开 始 ， 集 中 一 小 时 的 精 力 ， 比 如 背 诵 8 0 个 英 语 单 词 ， 看 我 能 不 能 背 诵 下 来 。 
 高 度 地 集 中 注 意 力 ， 尝 试 着 一 定 把 这 些 单 词 记 下 来 。 
 学 习 完 了 ， 再 休 息 ， 再 玩 耍 。 
 当 需 要 再 次 进 入 学 习 的 时 候 ， 又 能 高 度 集 中 注 意 力 。 
 这 叫 张 弛 有 道 。 
 一 定 要 训 练 这 个 能 力 。 
 永 远 不 要 熬 时 间 ， 永 远 不 要 折 磨 自 己 。 
 一 定 要 善 于 在 短 时 间 内 一 下 把 注 意 力 集 中 ， 高 效 率 地 学 习 。 
 要 这 样 训 练 自 己 ： 安 静 的 时 候 ， 像 一 棵 树 ； 行 动 的 时 候 ， 像 闪 电 雷 霆 ； 休 息 的 时 候 ， 流 水 一 样 散 漫 ； 学 习 的 时 候 ， 却 像 军 事 上 实 施 进 攻 一 样 集 中 优 势 兵 力 。 
 这 样 的 训 练 才 能 使 自 己 越 来 越 具 备 注 意 力 集 中 的 能 力 。 
       方 法 之 七 ： 空 间 清 静 。 
       这 个 方 法 ， 非 常 简 单 ， 当 你 在 家 中 复 习 功 课 或 学 习 时 ， 要 将 书 桌 上 与 你 此 时 学 习 内 容 无 关 的 其 他 书 籍 、 物 品 全 部 清 走 。 
 在 你 的 视 野 中 ， 只 有 你 现 在 要 学 习 的 科 目 。 
 这 种 空 间 上 的 处 理 ， 是 你 训 练 自 己 注 意 力 集 中 的 最 初 阶 段 的 一 个 必 要 手 段 。 
 同 学 们 常 常 会 发 现 这 样 生 动 的 场 面 ， 你 坐 在 桌 子 前 ， 想 学 数 学 了 ， 这 儿 有 一 张 报 纸 ， 本 来 是 垫 在 书 底 下 的 ， 上 面 有 些 新 闻 ， 你 止 不 住 就 看 开 了 ， 看 了 半 天 ， 才 知 道 我 是 来 学 数 学 的 。 
 一 张 报 纸 就 把 你 牵 挂 走 了 。 
 或 者 本 来 你 是 要 学 习 的 ， 桌 子 一 角 的 小 电 视 还 开 着 呢 ， 看 着 看 着 ， 从 数 学 王 国 出 去 了 ， 到 了 张 学 友 那 儿 了 。 
 这 是 完 全 可 能 的 。 
 甚 至 可 能 是 一 个 小 纸 片 ， 上 面 写 着 什 么 字 ， 看 着 看 着 又 想 起 一 件 事 情 。 
       所 以 ， 作 为 训 练 自 己 注 意 力 的 最 初 阶 段 ， 做 一 件 事 情 之 前 ， 首 先 要 清 除 书 桌 上 全 部 无 关 的 东 西 。 
 然 后 ， 使 自 己 迅 速 进 入 主 题 。 
 如 果 你 能 够 做 到 一 分 钟 之 内 没 有 杂 念 ， 进 入 主 题 ， 你 就 了 不 起 。 
 如 果 你 半 分 钟 就 能 进 入 主 题 ， 就 更 了 不 起 。 
 如 果 你 一 坐 在 那 里 ， 十 秒 、 五 秒 ， 当 下 就 进 入 ， 那 就 是 天 才 ， 那 就 是 效 率 。 
 有 的 人 说 ， 自 己 复 习 功 课 用 了 四 个 小 时 ， 其 实 那 四 个 小 时 大 多 数 在 散 漫 中 、 低 效 率 中 度 过 ， 没 有 用 。 
 反 之 ， 你 开 始 学 习 ， 一 坐 在 那 里 ， 与 此 无 关 的 全 部 内 容 置 之 脑 外 ， 这 就 是 高 效 率 。 
       方 法 之 八 ： 清 理 大 脑 收 拾 书 桌 是 为 了 用 视 野 中 的 清 理 集 中 自 己 的 注 意 力 ， 那 么 ， 你 同 时 也 可 以 清 理 自 己 的 大 脑 。 
 你 经 常 收 拾 书 桌 ， 慢 慢 就 会 有 一 个 形 象 的 类 比 ， 觉 得 自 己 的 大 脑 也 像 一 个 书 桌 一 样 。 
       大 脑 是 一 个 屏 幕 ， 那 里 面 也 堆 放 着 很 多 东 西 ， 一 上 来 ， 将 在 自 己 心 头 此 时 此 刻 浮 光 掠 影 活 动 的 各 种 无 关 的 情 绪 、 思 绪 和 信 息 收 掉 ， 在 大 脑 中 就 留 下 你 现 在 要 进 行 的 科 目 ， 就 像 收 拾 你 的 桌 子 一 样 。 
       同 学 们 ， 这 样 的 训 练 希 望 你 们 从 今 天 开 始 就 要 做 ， 它 并 不 困 难 。 
 当 你 将 思 想 中 的 所 有 杂 念 都 去 除 的 时 候 ， 一 瞬 间 你 就 进 入 了 专 一 的 主 题 ， 你 的 大 脑 就 充 分 调 动 起 来 ， 你 才 有 才 智 ， 你 才 有 发 明 ， 你 才 有 创 造 ， 你 才 有 观 察 的 能 力 、 记 忆 的 能 力 、 逻 辑 推 理 的 能 力 和 想 象 的 能 力 。 
 如 果 不 是 这 样 ， 你 坐 在 那 里 ， 十 分 钟 之 内 脑 袋 瓜 里 还 是 车 水 马 龙 ， 还 是 风 马 牛 不 相 及 ， 还 是 天 南 海 北 ， 那 么 这 十 分 钟 是 被 浪 费 掉 的 。 
 再 有 十 分 钟 ， 不 是 车 水 马 龙 了 ， 但 依 然 是 熙 熙 攘 攘 的 街 道 ， 又 十 分 钟 过 去 了 。 
 到 最 后 学 习 开 始 了 ， 难 免 三 心 二 意 ， 效 率 很 低 。 
 这 种 状 态 我 们 以 后 不 能 再 要 了 ， 要 善 于 迅 速 进 入 自 己 专 心 的 主 题 。 
       方 法 之 九 ： 对 感 官 的 全 部 训 练 我 们 讲 了 清 理 自 己 的 书 桌 ， 其 实 更 广 义 说 ， 我 们 可 以 进 行 视 觉 、 听 觉 、 感 觉 方 方 面 面 的 类 似 训 练 。 
 同 学 们 可 以 训 练 自 己 在 视 觉 中 一 个 时 间 内 盯 视 一 个 目 标 ， 而 不 被 其 他 的 图 像 所 转 移 。 
 你 们 可 以 训 练 在 一 段 时 间 内 虽 然 有 万 千 种 声 音 ， 但 是 你 们 集 中 聆 听 一 种 声 音 。 
 你 们 也 可 以 在 整 个 世 界 中 只 感 觉 太 阳 的 存 在 或 者 只 感 觉 月 亮 的 存 在 ， 或 者 只 感 觉 周 围 空 气 的 温 度 。 
 这 种 感 觉 上 的 专 心 训 练 是 进 行 注 意 力 训 练 的 有 用 的 技 术 手 段 。 
       方 法 之 十 ： 不 在 难 点 上 停 留 。 
       同 学 们 都 会 意 识 到 ， 我 们 理 解 的 事 物 、 有 兴 趣 的 事 物 ， 当 我 们 去 探 究 它 、 观 察 它 时 ， 就 比 较 容 易 集 中 注 意 力 。 
 比 如 说 我 喜 欢 数 学 ， 数 学 课 就 比 较 容 易 集 中 注 意 力 ， 因 为 我 理 解 ， 又 比 较 有 兴 趣 。 
 反 之 ， 因 为 我 不 太 喜 欢 化 学 ， 缺 乏 兴 趣 ， 对 老 师 讲 的 课 又 缺 乏 足 够 的 理 解 ， 就 有 可 能 注 意 力 分 散 。 
 在 这 种 情 况 下 ， 我 们 就 有 了 正 反 两 个 方 面 的 对 策 。 
 正 的 对 策 是 ， 我 们 要 利 用 自 己 的 理 解 力 、 利 用 自 己 的 兴 趣 集 中 自 己 的 注 意 力 。 
 而 对 那 些 自 己 还 缺 乏 理 解 、 缺 乏 兴 趣 的 事 物 ， 当 我 们 必 须 研 究 它 、 学 习 它 时 ， 这 就 是 一 个 特 别 艰 难 的 训 练 了 。 
       首 先 ， 同 学 们 听 老 师 讲 课 的 过 程 中 ， 出 现 任 何 不 理 解 的 环 节 ， 你 不 要 在 这 个 环 节 上 停 留 。 
 这 一 点 不 懂 ， 没 关 系 ， 接 着 听 老 师 往 下 讲 课 。 
 你 在 研 究 一 个 事 物 的 时 候 ， 这 个 问 题 你 不 太 理 解 ， 不 要 紧 ， 你 接 着 往 下 研 究 。 
 你 读 一 本 书 的 时 候 ， 这 个 点 不 太 理 解 ， 你 做 了 努 力 还 不 太 理 解 ， 没 关 系 ， 放 下 来 ， 接 着 往 下 阅 读 。 
 千 万 不 要 被 前 几 页 的 难 点 挡 住 ， 对 整 本 书 望 而 止 步 。 
 实 际 上 ， 在 你 往 下 阅 读 的 过 程 中 可 能 会 发 现 ， 后 边 大 部 分 内 容 你 都 能 理 解 。 
 前 边 这 几 页 你 所 谓 不 理 解 的 东 西 ， 你 慢 慢 也 会 理 解 。 
 如 果 你 对 这 些 内 容 还 缺 乏 兴 趣 ， 而 你 有 必 要 去 研 究 它 和 学 习 它 ， 那 么 ， 你 就 要 这 样 想 ， 兴 趣 是 在 学 习 、 掌 握 和 实 践 的 过 程 中 逐 步 培 养 的 。 
       同 桌 1 0 0 学 习 网 教 育 专 家 提 醒 家 长 ， 学 习 中 存 在 学 习 问 题 ， 会 在 学 习 成 绩 上 最 直 观 地 表 现 出 来 ， 而 造 成 学 习 成 绩 低 的 原 因 主 要 集 中 在 学 习 方 法 、 学 习 心 态 等 方 面 ， 所 以 如 何 去 诊 断 孩 子 哪 方 面 存 在 着 学 习 问 题 ， 需 要 专 业 老 师 对 孩 子 以 往 的 试 卷 、 性 格 的 表 现 去 判 断 ， 只 有 这 样 才 能 更 准 确 地 找 到 问 题 所 在 ， 进 而 解 决 问 题 ， 提 升 成 绩 。 
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